哈喽，大家好，体重容易减，但垮脸难防，最近有人问我，因为想快速的瘦下来，所以用了一些极端的方法，最终瘦是瘦了，但由于胶原蛋白和肌肉水分的快速流失，导致脸部的皮肤很松垮，法令纹也比之前深了很多，看起来显老又没精神，非常后悔。所以想减肥的姐妹们听我一句劝，咱们一定不要一味的追求快速掉秤，去选择一些不可取的方法，大文周围很多人都健康的瘦了下来，不仅成功减重，皮肤还很紧致，今天我就从饮食、保养、运动三个方面来给大家分享怎么在减脂期既能掉秤还不垮脸，记得先点赞收藏。
第一、饮食。减脂期一定不要天天吃水煮菜或是不吃主食，三大营养素都要摄入，要补充足够的蛋白质，比如肉、蛋、奶、充足的蛋白质有维持组织生长、修补更新组织的作用，让肌肤恢复弹性，从而使轮廓更紧致。每天至少毫升的饮水量，有利于排毒，补充肌肤的水分。想要持续稳定的掉秤，一定要吃够自己的基础代谢，基础代谢率主要是人体在清醒、安静的状态下，没有外界环境和精神等因素影响的能量代谢，计算公式女性是+9.6*体重+1.72*身高-4.7*年龄。而男性的基础代谢率是67+13.73*体重+5*身高-6.9*年龄，我们每天要吃多少量，心里一定要有数啊。
第二、脸部的保养。减肥减脂，脸部皮肤免不了会松，特别是30+加的年纪啊，光靠护肤品肯定是不够的，大文平时还会搭配射频美容仪，射频的能量可以进入我们的真皮层，能让皮肤饱满起来。建议要选择大功率的射频美容仪，紧致效果会更好。我用的是觅光的一款，这个还是我姐姐给种草的，用过之后真的很香，大功率的仪器用着几秒钟你就能感受到皮肤热热的，而且它的升温速度快，安全性也非常的高，每次护肤完以后都能肉眼可见的感觉自己的法令纹和下颌线都能得到改善。记住了，初次使用的姐妹需要有个适应期，一定要从最低档开始使用，后期再依次往上加。
第三、不要一直疯狂大量的只进行有氧运动，虽然运动对于减肥不是必须的，但减脂期还是有很多姐妹都有运动的习惯，减脂期建议每周三次，一次40分钟左右的中低强度有氧运动就可以了，不然强度太大，肌肉流失就比较厉害，脸也会垮的比较明显，等咱们体脂降下来之后，建议一定要加入力量抗阻训练，只有增加肌肉含量，才能让我们瘦的更紧致不显老。
第四点、早点睡，别熬夜。熬夜垮脸咱们就不多讲了，不但垮脸还影响掉秤，有熬夜习惯的朋友们一定要调整过来，尽量在11点之前入睡，每天保证八小时的睡眠，所以咱们一定要从饮食、护肤、运动三个方面一起着手来抵抗，才能让我们瘦下来更好看。
第五点、抗老精华推荐。大文推荐两款在用的，欧莱雅逆转精华和，主要成分有玻色因、视黄醇Pro、二肽，其中玻色因浓度达到9%左右，
