睡眠是人类最自然、最便捷的美容方式。
皮肤的色泽取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度，而睡眠对此起着主导作用。睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。
睡眠充足能促进皮肤毛细血管的循环，从而能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，提前衰老。反映在皮肤上就是，皮肤失去光泽、松弛、没有弹性，这就是所谓的“老化”，这种老化随年龄的增长而加重。
25-35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹爬上额头。等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。
研究表明——睡眠充足会让人觉得你更美。
《完美的睡眠：良好的睡眠让你更显年轻，苗条，心情好》（《BeautySleep:LookYounger,LoseWeight,andFeelGreatThroughBetterSleep》）一书的作者布劳斯（MichaelBreus）博士说，“如果你想让自己看起来更年轻、更健康，那么你最好每晚睡7~9个小时。”睡个好觉，你会收获5种美容效果。
睡眠减缓皮肤的衰老过程
睡眠不能神奇地消除深层皱纹，但可以减缓皮肤的衰老过程。“身体在深度睡眠阶段分泌的生长激素最多，而生长激素有助于细胞和组织的修复。”布劳斯（MichaelBreus）博士说。睡觉时，人体还会产生新的胶原蛋白，这种蛋白质可以使皮肤保持强韧和弹性。
睡眠让护肤产品的效果更好
美国加利福尼亚州圣莫尼卡圣约翰健康中心的皮肤科医生德尔芬（DelphineJ.Lee）说，由于深夜皮肤的血流会增加，所以此时使用的任何乳霜或乳液也会被更快吸收。
睡眠淡化皱纹和眼袋
“睡觉时身体会补水”布劳斯（MichaelBreus）博士说。皮肤水分充足会使细纹和皱纹暗淡，焕发健康光彩。即使家族里有眼袋基因，充足的睡眠也会让眼袋看起来不那么明显。
睡眠改善皮肤健康问题
如果患有湿疹、痤疮或酒渣鼻，睡眠充足可能会有所帮助。
许多皮肤病与心理压力有关，当你感到压力时，皮肤病会发作，而睡眠是放松和恢复健康的一种方式。
睡眠保障皮肤自我修复
皮肤在一天中会受到环境污染、紫外线辐射等多重因素的影响。睡眠状态下，皮肤会进行自我修复。睡眠充足可以让血液向细胞充足供氧，使细胞得到适当修复。
睡觉美容小帖士
★卸妆、清洁、补水保湿
皮肤使用化妆品和整天暴露于污染、烟雾和不良环境中，可导致痤疮和酒渣鼻发作。所以，无论应酬到多晚，睡觉前，都应该好好卸个妆，让皮肤透透气，保湿也是必不可少的哦！
★放松头部
留长发的小仙女们要注意，睡觉时不要用发夹、橡皮筋或留着辫子，这会压迫毛囊，造成掉发。
★睡觉时仰卧
睡觉时仰卧，可以让体重均匀地分散到全身。每天保持侧身睡“会促使细纹和皱纹加深”。即使你的床单是超密纺织或用丝绸制成，但把侧脸贴在上面，还是会产生压力，促使皱纹形成。
最后，小编温馨提示：注意定期换洗被褥，保持睡眠环境的干净卫生哦！
