周末在家待久了
才知道原来自己的动手能力这么强
电饭锅蛋糕、炸油条、肉夹馍……
各种美食轮番上阵
感觉自己的厨艺突飞猛进！！
不仅安全卫生，而且内心还超级满足
从此可以跟外卖saygoodbye了~
其实除了电饭锅可以方便轻松的做出美食
微波炉也是一个不错的选择哦！
今天让小编来给大家介绍几道
快手微波炉低卡零食吧~
微波炉金针菇
图/小红书
是瑞典奶奶耶~说起解馋零食
小编第一个想起的就是金针菇
它不仅低卡，还能加快身体的新陈代谢
帮助我们的身体消化！
而且做法简单厨房小白也能轻松GET！
图/小红书
是瑞典奶奶耶~金针菇洗净撕成小条平铺到碟子上，放入微波炉高火叮两分钟；
趁这个时间来调一个酱汁（一勺蚝油、一勺酱油、一小勺孜然粉、一小勺辣椒粉、一勺灵魂蒜泥、适量的鸡精、香油、水）；
将调好的酱汁浇在热好的金针菇上面，再微波炉叮1分半钟。
图/小红书
是瑞典奶奶耶~金针菇超级入味，蒜香加上微辣的酱料
硬是吃出了烧烤的滋味！
而且金针菇爽脆的口感，让人越吃越上头
又低卡又好吃，你还有什么理由不减肥呢~
微波炉孜然包菜
图/小红书
小饭粒funni作为一个高级“食肉兽”
为了减肥顿顿吃青菜简直太太太痛苦了~
为了缓解一下这种尴尬的局面
小编最近研究出了包菜的新吃法
居然比肉肉还让人上头！
图/小红书
小饭粒funni包菜切块洗净，平铺在刷好油的盘子上；
铺好之后再刷一层油，微波炉高火叮十分钟，取出翻面，继续高火叮8分钟；
最后出锅之前撒上孜然粉和盐拌匀~
图/小红书
小饭粒funni微波炉烤过的包菜有一丝自带的甜味
配上香喷喷的孜然
这不就是小时候学校门口卖的炸包菜吗！
微波炉酸奶燕麦
图/小红书
k胖胖不少集美在减肥的时候都会有一个误区
认为减肥就是简单的掉秤
其实相比于掉秤，刷脂反而更加重要！
而燕麦和酸奶两个就是刷脂期的黄金搭档
低卡又饱腹！
图/小红书
k胖胖用脱脂牛奶或者水将燕麦泡软；
然后将酸奶、燕麦、鸡蛋、苹果丁搅拌均匀，一起放入烤盘；
最后可是再上面撒一勺干燕麦或者你喜欢的干果，增加口感，放入微波炉高火5分钟。
图/小红书
k胖胖做法超级简单
早上赶着上班的姐妹们也可以轻松搞定！
不用运动就可以轻松刷脂
关键是做法简单还很好吃~
微波炉无油薯片
图/小红书
兔子不吃胡萝卜不知道有没有集美和我一样
每次开始减肥的时候就会特别想念油炸食品
这个低卡的无油薯片简直就是减肥人士的福音
集美们一定要答应我学起来好吗~
图/小红书
兔子不吃胡萝卜土豆洗净切成薄片，再放入盐水中浸泡10分钟，去掉表面的淀粉；
泡好后捞出来吸干土豆表面水分（一定要彻底吸干，不然烤出来的薯片不脆）；
在土豆表面均匀的撒上孜然粉和辣椒面，高火正反面叮3分钟，重复2~3次。
图/小红书
兔子不吃胡萝卜烤好出来的薯片咔滋咔滋脆
一点都不比外面买的薯片差！
尤其是自己做的，能够保证不用一滴油
就算是减脂期吃起来也一点负担都没有~
芒果酸奶西多士
图/小红书
汤匙小狮子西多士这种重油重糖的食品
妥妥的是减脂期间的违禁品！
但是减肥的时候对这种高热量的东西总会心痒痒
那这道微波炉芒果酸奶西多士
就是小编私藏的解馋秘密武器了！
图/小红书
汤匙小狮子将芒果压成泥，涂到全麦面包上；
将两片吐司压实，均匀的裹上打散鸡蛋液，放入微波炉高火加热5分钟；
取出切块，然后挤上酸奶~
图/小红书
汤匙小狮子微波炉烤过的吐司香气满满
连吐司边都十分香脆，裹着香甜的芒果酱
上面还有冰冰凉凉的酸奶
一口接着一口，巨解馋！
微波炉蒸苹果
图/小红书
汤匙小狮子相信的每个小姐姐在减肥的路上
肯定少不了苹果的陪伴~
不仅因为它极低的热量，还能帮助我们的消化吸收
但是同一种东西吃多了，总是会腻的
小编就给大家解锁新吃法微波炉蒸苹果吧~
图/小红书
汤匙小狮子苹果洗净切成四等份放入碗里
包上保鲜膜，微波炉高火叮4分钟。
注意碗里面不用加水哦，苹果蒸好之后会有汤汁的呦~
图/小红书
汤匙小狮子制作方法超级简单，但是出来的味道出奇的好~
苹果软软糯糯的，带着一丝专属的清甜味
炖出来的苹果汁也千万不要放过噢~
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